متى يعتبر الوزن ثابتًا بعد عملية التكميم أو تحويل المسار؟
هناك بعض النقاط المهمة التي يجب معرفتها قبل اعتبار أن الوزن قد توقف بالفعل:
- لا يعتبر الوزن ثابتًا إلا إذا مرّت ثلاثة أسابيع متتالية دون أي انخفاض في الوزن.
- لا يمكن الاعتماد على شكل الجسم أو مقاسات الملابس لتقييم فقدان الوزن.
- يجب الوزن مرة واحدة أسبوعيًا باستخدام ميزان رقمي مع تسجيل الوزن.
- يحدث ثبات الوزن غالبًا في الأسبوع الثالث أو الرابع بعد العملية، وغالبًا ما ينتهي هذا الثبات تلقائيًا دون تدخل.
- المعدل الطبيعي لنزول الوزن بعد عمليات السمنة هو حوالي 4 إلى 5 كجم شهريًا أو حوالي 1 كجم أسبوعيًا في المتوسط.
كيفية كسر ثبات الوزن بعد عمليات السمنة
إذا حدث ثبات في الوزن بعد عملية التكميم أو تحويل المسار، يمكن اتباع الخطوات التالية للمساعدة على استئناف نزول الوزن:
- التأكد من طريقة قياس الوزن
يجب الوزن باستخدام ميزان رقمي صباحًا بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام أو الشراب، ويكون ذلك مرة واحدة أسبوعيًا.
- التأكد من وجود ثبات حقيقي في الوزن
قد يعتقد المريض أن الوزن ثابت بينما يكون النزول بالمعدل الطبيعي المتوقع.
الإمساك قد يسبب ثباتًا مؤقتًا في الوزن بسبب احتباس الفضلات داخل الجسم.
- تناول الخضروات الورقية يوميًا
عدم تناول الخضروات الورقية والخضار الأخضر قد يؤدي إلى نقص الأملاح والفيتامينات اللازمة لعمليات حرق الدهون في الجسم.
ينصح بشرب 13 إلى 15 كوبًا من الماء يوميًا للمساعدة في تحسين عمليات الأيض.
- تناول البروتين والفيتامينات
يجب الالتزام بتناول الفيتامينات الموصوفة طبيًا، بالإضافة إلى حقن فيتامين ب ، مع تناول 30 إلى 60 جرام من الواي بروتين يوميًا.
- تجنب الأطعمة التي تثبت الوزن
يجب الابتعاد تمامًا عن:
- السكريات
- الحلويات
- العصائر
- الفاكهة بكميات كبيرة
- اللبن
- النشويات
ممارسة الرياضة تساعد على كسر ثبات الوزن، خاصة رياضة الدراجة الثابتة أو المشي السريع بمعدل 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا.
مراحل ثبات الوزن بعد عمليات السمنة
يمر ثبات الوزن عادة بثلاث مراحل رئيسية خلال رحلة نزول الوزن بعد الجراحة.
المرحلة الأولى: الثبات المبكر بعد العملية
تحدث هذه المرحلة غالبًا بين الأسبوع الرابع والأسبوع السادس بعد العملية.
في هذه المرحلة يكون الجسم قد فقد الوزن بسرعة خلال الأسابيع الثلاثة الأولى، ويبدأ في إعادة التكيف مع التغيرات الجديدة في الجسم.
بعض المرضى قد يلجؤون إلى تناول السكريات أو العصائر بهدف استعادة النشاط، مما قد يؤدي إلى حدوث ثبات في الوزن.
وفي بعض الحالات يكون الثبات ثباتًا وهميًا، حيث يظن المريض أن الوزن لا ينخفض بينما يكون النزول مستمرًا بمعدل حوالي كيلو واحد أسبوعيًا، لكن المريض يتوقع نفس سرعة النزول في أول أسبوعين بعد العملية.
المرحلة الثانية: الثبات السلوكي
تحدث هذه المرحلة غالبًا خلال الشهر الثالث أو الرابع أو الخامس بعد العملية.
في هذه الفترة يكون المريض سعيدًا بنتائج فقدان الوزن ويشعر بتشجيع كبير من المحيطين به، لكن قد يؤدي ذلك إلى الملل من النظام الغذائي والبدء في مخالفة النظام الغذائي المخصص لإنقاص الوزن.
المرحلة الثالثة: الثبات قبل الوصول للوزن المثالي
تحدث هذه المرحلة غالبًا قبل مرور عام من العملية عندما يكون المريض على بعد 10 إلى 20 كجم من الوزن المثالي.
ويحدث هذا غالبًا لدى المرضى الذين:
- لا يتناولون الواي بروتين
- لا يهتمون بتناول كميات كافية من البروتين واللحوم
في هذه الحالة تنخفض الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق.
وكسر ثبات الوزن في هذه المرحلة يعتمد بشكل أساسي على زيادة الكتلة العضلية من خلال:
- تناول الواي بروتين
- ممارسة تمارين المقاومة
- الانتظام في الذهاب إلى الجيم
