عمليات السمنه وثبات الوزن
احيانا يتعرض مريض السمنه لثبات الوزن بعد العمليه بفتره قبل الوصول للوزن المطلوب وفي هذه الحاله يجب مراجعه النظام الغذائي والتأكد من منع النشويات وممارسه الرياضه حيث يجب الفهم ان عمليات السمنه ليست بديل للنظام الغذائي، بل داعم له وعامل نجاح بعد الفشل مرارا مع الانظمه الغذائية
- لا يعتبر الوزن ثابت قبل مرور ثلاث أسابيع متتالية دون أي انخفاض بالوزن
- لا يمكن الاعتماد على الشكل او المقاسات لتقييم الوزن، ولكن لابد من الوزن بشكل اسبوعي مع التسجيل
- دائما ما يحدث ثبات بالوزن بالأسبوع الثالث او الرابع بعد العمليه وهو سرعان ما ينتهي دون تدخل
- المعدل الطبيعي لنزول الوزن هو في حدود 4-5 كجم شهريا او 1 كجم بالأسبوع في المتوسط
لحل هذه المشكلة يتم اتباع الاتي:
- تاكد من أنك توزن نفسك بطريقه صحيحه وهي ان توزن بميزان ديجيتال صباحا بعد دخول الحمام وقبل الاكل والشرب وذلك مره واحده أسبوعيا
- تاكد من وجود ثبات فعلي في الوزن و ليس عدم رضاء عن معدل النزول الطبيعي تاكد من عدم وجود امساك حيث ان الامساك يسبب ثبات الوزن
- تاكد من تناول الورقيات والخضار الاخضر حيث ان عدم اكلهم يوميا يؤدي لنقص بالاملاح والفيتامينات اللازمه لاتمام تفاعلات حرق الدهون بلجسم
- تاكد من شرب 13 – 15 كوب ماء يوميا
- تاكد من تناول الفيتامينات وحقن فيتامين ب واخذ 30 الي 60 جم واي بروتين يوميا
- تاكد من البعد التام عن مثبتات الوزن مثل السكريات والحلويات والعصائر والفاكهة واللبن والنشويات
- ممارسه الرياضه خصوصا العجله الرياضيه بمعدل 3-5 مرات بالاسبوع
مراحل الثبات الثلاثه:
المرحله الاولي:
تحدث من الأسبوع الرابع وحتى الأسبوع السادس وفيها الجسم يعيد ترتيب اموره بعد مرحله النزول السريع في اول 3 أسابيع وفيها الشخص قد يسرف في السكريات والعصائر بهدف الشعور بالنشاط مما قد يسبب ثبات الوزن وفي بعد الأحيان يكون ثبات وهمي حيث يتوهم الشخص انه ثابت في حين ان الوزن ينقص بمعدل كيلو بالأسبوع و يكون المريض متوقع معدل اسرع مشابه لمعدل اول أسبوعين
المرحله الثانيه:
وتحدث في حدود الشهر الثالث و الرابع والخامس وفيها الشخص يكون سعيد جدا بنزول الوزن وتشجيع من حوله له فيبدء في الملل من نظام الاكل ومخالفه نظام التغذيه المخصص للمساعده على نزول الوزن
المرحله الثالثه:
عند اقتراب مرور سنه ومع اخر 10-20 كجم على الوزن المثالي وهو غالبا ما يحدث للمرضي الذين لا يتناولوا الواي بروتين ولا يهتموا بأكل اللحوم بشكل كافي حيث تنخفض الكتله العضليه مما يؤدي الى انخفاض معدل الحرق وكسر الثبات في هذه المرحله يعتمد بشكل رئيسي علي زياده نسبه العضلات بالجسم من خلال تناول الواي بروتين و نزول الجيم
انظر إلى آراء عملائنا.
“آراء العملاء ليست مجرد تعليقات؛ إنها نبض نجاحنا، توجهنا للتطور المستمر والتحسين والتفوق.”
